Achtsamkeit gegenüber dem Rücken und der Wirbelsäule
Den Rücken stärken
Jemanden in den Rücken fallen
Sein Kreuz tragen
Sich zu viel aufbürden
Eine verbissene Haltung einnehmen
Wann haben Sie sich zum letzten Mal um Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule gekümmert?
Stress, Hektik, Ängste und Ärger führen ebenso zu Verspannungen, wie falsche Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten. Ein gestresster Muskel erhöht den Muskeltonus, Gereiztheit, Nervosität führen dann noch zu mehr Verspannungen.
Sanfte Dehnungsübungen können ein Wohlbefinden im Körper auslösen, Verkrampfungen lösen sich und es tritt eine Entspannung der Muskulatur auf.
Entspannungsübungen wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung und Körperwahrnehmungsübungen sorgen zusätzlich für Entlastung.
Zu viel aufgehalst?
Verspannungen können auch seelische und nicht nur körperliche Ursachen haben.
Stress im Kopf, durch Überanstrengung führt zu Verspannungen im Halsbereich.
Dauernde Anspannungen verhärten nicht nur Muskeln, sondern können auch die Funktion der inneren Organe belasten.
Körperwahrnehmungsübungen unterstützen die Körpererfahrung, die Übungen helfen Ihnen dabei, die Spannungszustände im Körper besser wahrzunehmen und sie positiv zu beeinflussen.
Pulsieren, Strömen, Fließen
Entspannungsübungen gehen mit angenehmen Empfindungen im Körper einher, wie Leichtigkeit, Schwere, Wärme, Fließen und Strömen.
Gedanken werden weniger und es breiten sich Ruhe und Gelassenheit aus, ein in sich selbst zurückziehen. In die eigene Stille, in den eigenen Frieden
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