Heilpraktikerin (Psychotherapie), Hypnose Hennef (Sieg)

        Entspannung Hennef (Sieg)

Loslassen und Entspannen

Den Dingen ihren Lauf lassen

Alles fließen lassen

Mit oder gegen den Strom fließen

Behutsam mit sich sein

Achtsam wahrnehmen

Veränderungen in Gang setzen

In den Schlaf fallen….

Und sich dem inneren Entspannungskünstler anvertrauen, die Dinge abgeben und loslassen, sich in die eigene Stille zurückziehen.

Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, die öfters nachts keinen Schlaf finden, sich hin – und herwälzen im Bett.

Zweimal pro Nacht wach werden und dann wieder einschlafen, ist noch keine Schlafstörung, das ist durchaus normal.

Die Angst vor weiteren schlaflosen Nächten, macht die Schlafstörung

erst zum richtigen Problem.

Entspannungsübungen wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung und Körperwahrnehmungsübungen sind bewährte Einschlafmethoden. Die beste Voraussetzung damit Entspannung geschehen kann, ist sich ganz darauf einzulassen, sich genügend Zeit nehmen. Wenn Sie es mögen, stimmen Sie sich mit Musik auf die Ruhe ein. Allen Methoden gemeinsam ist, dass Sie regelmäßig geübt werden sollten.

Wenn ungelöste Probleme den Schlaf verhindern, schreiben Sie das Problem auf, schreiben Sie sich alles von der Seele, die ganzen Belastungen und legen sich dann mit der Gewissheit, dass Ihnen die Lösung im Schlaf gezeigt wird, wieder hin.

Kommen Sie mit Ihrem Entspannungstraining nicht weiter, dann

versuchen Sie es doch mal mit einer Hypnose zur Tiefenentspannung,

speziell abgestimmt auf Ihre Schlafstörung.

Kleine Entspannungsübung für Zwischendurch:

Legen Sie eine Entspannungsminute ein, ein kurzes Innehalten, den Körper spüren, oder für eine Minute eine entspannte Körperhaltung einnehmen, das kann Ihnen schon helfen Spannung abzubauen.