Was kann ich tun, um mich jetzt einfach schon etwas besser zu fühlen?

Eine schwere Krankheit, eine kaputte Beziehung oder ein unbefriedigender Job, das können alles Gründe sein in eine depressive Phase zu gleiten.

Wir neigen in solchen Situationen dazu, uns mehr auf die negativen Dinge zu konzentrieren und nehmen alles was um uns herum funktioniert, nicht mehr wahr. Die Gedanken kreisen um das, was wir nicht mehr haben wollen. Beruhigend könnte sein, sich mit den Gedanken und Erinnerungen die glücklich machten zu beschäftigen. Das könnten Glücksmomente aus der Vergangenheit sein, sich immer wieder mit den schönen, heiteren und aufbauenden Stimmungen zu verbinden, Tag für Tag.

Depression ist ein Zusammenspiel von biologischen, psychischen und psychosozialen Aspekten.

Bei depressiven Menschen ist der Cortisolspiegel erhöht. Das Stresshormon Cortisol ist verantwortlich für Appetit, Konzentrationsfähigkeit, Ängstlichkeit und hat Auswirkungen auf den Schlaf. Was auch immer der Auslöser einer Depression ist, es ist kein Zeichen von Schwäche oder Versagen.